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46岁的糖尿病病人每天锻炼走20里路多吗
1、糖尿病步行多少合适 慢步走 每分钟走60-70步，每小时步行5-3千米，坚持每日步行30到50分钟，每日走两次，这种锻炼方式适合60岁以上的老年糖尿病患者以及血糖不稳定的患者。
2、开始步行，每天半小时，以后逐渐加大到每天一小时，可分早晚两次进行。走跑交替 步行和慢跑交替，常用于体力不足者。步行30秒后跑20秒交替进行，并逐渐缩短步行时间，延长慢跑时间。
3、平均一天走2万步算多，但是也是正常的。在自然界里，人是唯一以两腿走路的动物，现代人的解剖和生理结构最适合步行，走路是人类最自然的运动。
4、根据2017年中国糖尿病防治指南的强烈推荐，糖尿病患者应每周锻炼150分钟左右。这150分钟左右的运动是指合理的运动时间。运动前的热身运动和运动后的梳理时间必须清除，运动时间应逐渐记住，直到心跳达到170-年龄开始计时。
5、因此，糖尿病患者每天最好的运动时间为30分钟左右，最少不能少于10分钟，最多不能超过50分钟。
糖尿病患者每天走多少步最合适?
1、快步走，一天按体重计算，建议以每小时5km的步速走1个小时以上到出汗为佳。
2、平均一天走2万步算多，但是也是正常的。在自然界里，人是唯一以两腿走路的动物，现代人的解剖和生理结构最适合步行，走路是人类最自然的运动。
3、糖尿病步行多少合适 慢步走 每分钟走60-70步，每小时步行5-3千米，坚持每日步行30到50分钟，每日走两次，这种锻炼方式适合60岁以上的老年糖尿病患者以及血糖不稳定的患者。
4、用力走出每一步。经常坚持健步走可以预防多种糖尿病并发症的发生。每天步行时间要固定。糖尿病患者最佳锻炼时间为下午3点到晚上9点。每天的步频要固定。每次步频尽可能保持一致，可以小声地喊“一二一”有节奏地走。
5、快慢步行：步行速度可采取快慢结合的方式，先快步行走5分钟，然后慢速行走(相当于散步)5分钟，然后再快行，这样轮换进行。步行速度亦可因人而异。
6、晚餐后半小时或一小时最好。不少于5000步，一口气走完最好。初学者走慢点然后慢慢加快速度，要做到抬头挺胸两手自然摆动。这样可起到很大的降糖作用。
我是一个糖尿病患者每天走路6,7公里好不好?
1、走路可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律地蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症状都有良好的作用。走路是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。
2、走路对于糖尿病也有益处，运动作为糖尿病治疗“五驾马车”之一，有人把快步走比喻成有降糖作用的“散步药丸”。当人体的血糖升高时，需要依靠胰岛素来降低血糖，运动可提高胰岛素敏感性，改善骨骼肌功能，防治糖尿病并发症等。
3、在这项研究中，每天走5万步或更多步的人bmi往往处于正常、健康的范围内。降低血压和胆固醇。全国步行者健康研究发现，有规律的步行与降低7%的高血压和高胆固醇风险有关。降低空腹血糖(葡萄糖)。
糖尿病人每天晚上走多少米比较好
糖尿病步行多少合适 慢步走 每分钟走60-70步，每小时步行5-3千米，坚持每日步行30到50分钟，每日走两次，这种锻炼方式适合60岁以上的老年糖尿病患者以及血糖不稳定的患者。
平均一天走2万步算多，但是也是正常的。在自然界里，人是唯一以两腿走路的动物，现代人的解剖和生理结构最适合步行，走路是人类最自然的运动。
每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。
快走法，每小时步行5000-7000米，每次锻炼30-60分钟。用于普通中老年人，增强心脏力量，减轻体重。最大心率应控制在120次/分钟以下。当你感到沮丧，提不起任何东西时，你最好快走十分钟以上，以恢复心理平衡。
糖尿病患者该如何散步?
1、糖尿病患者执行运动处方时应基于每个人的健康程度和平时的运动习惯。
2、糖尿病患者一般可采用普通散步法，即以每分钟60～90步的速度，每次散步15～40分钟，每日散步1～2次。散步对于糖尿病患者是有好处的，山东医科院糖尿病专科建议，患者选择胃转流手术治疗。
3、慢跑 慢跑更适合体质较好的中青年糖友，可以促进人体血液循环，消耗过剩能量，也可慢跑、快走相结合，交替进行。
4、不管是1型还是2型糖尿病，患者均应采取“有氧运动”方式。步行是最安全简便、易于坚持的一种方式，被认为是老年糖尿病患者(尤其是体质较差者)的首选运动项目。而健身跑属于中等强度的运动，适合于体质较好、无心血管疾病的糖尿病患者。
老年人的血糖高,可以每天早上去散步吗?
岁以上的老年人和血糖不稳定的病友最好每分钟走60-80步，这样不会引起低血糖反应。
血糖高的患者，应该每天早上锻炼最好。如今高血糖患者越来越多，糖尿病已经成为世界性难题，可以说是不治之症，但如果患者能很好地控制血糖，就不会有生命危险。
一般推荐老年患者选择 太极拳、散步、快走 等中低强度的运动，运动不宜过于强烈，如果是患有心脑血管疾病的老年人，经医生评估不宜运动，就要 停止运动计划 ，不宜勉强。
也可以选择自己喜爱的运动，除了做一些劳作以外，可以快走，慢跑，做操，打太极拳，集体跳民族舞蹈，骑自行车。
例如散步，打羽毛球，打太极等等。另外在饮食方面也应该多加注意，辛辣刺激，油炸的食物是禁忌。对于普通人而言，吃水果有着诸多的好处，不仅能够补充维生素，还能够帮助消化。
到此，以上就是小编对于糖尿病一天步行多少的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
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